വെബ് ഡെസ്ക്
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍
ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശാരീരിക മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപെടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു
ബ്രൊക്കോളി, ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ പ്രകൃതിയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സാന്നിധ്യമാണ്. ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മാതളനാരങ്ങ, മധുരനാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കുറവുള്ള പഴങ്ങളും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: സാൽമൺ, മത്തി, മുട്ട, തൈര്, ചിക്കൻ എന്നിവ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രോട്ടീൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട്, ബദാം എന്നിവ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
പച്ചമരുന്നുകളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും: മഞ്ഞൾ, കറുവാപ്പട്ട, റോസ്മേരി പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്.