വെറുംവയറ്റിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ട

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതാണ്. അത്പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നമ്മൾ ആദ്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം.

എന്നാൽ രാവിലെ നമ്മൾ ആദ്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ദഹനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വെറുവയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ :

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ : എരിവുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയും നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ : വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ.

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്: ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് തൊഴിവാക്കണമെന്ന് വിദഗ്‌ധർ പറയുന്നു.

സിറപ്പ് പുരട്ടിയ പാൻകേക്കുകൾ : സിറപ്പ് പുരട്ടിയ പാൻകേക്കുകളിൽ ഉയർന്ന കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള ഊർജ്ജത്തെ ഇല്ലാതാക്കിയേക്കാം. ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിരാവിലെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സംസ്കരിച്ച മാസം : സോസേജുകൾ, ബേക്കൺ, ഡെലി മാംസങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അഡിറ്റിവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റിവുകൾ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.