വെബ് ഡെസ്ക്
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്വാസകോശം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അതിനാൽ ശ്വാസകോശരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ ജീവിത രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. അത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
അത്തരം ചില ശീലങ്ങൾ ഇതാ
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക : പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസകോശ അർബുദം, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം പുകവലിയാണ്.
മലിനീകരിക്കപ്പെട്ട വായു ശ്വസിക്കാതിരിക്കുക : വ്യാവസായിക പുക, അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന പുക എന്നിവ പോലുള്ള മലിനീകരിക്കപ്പെട്ട വായു പരമാവധി കുറക്കുക. എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നല്ല വെന്റിലേഷൻ ഉറപ്പാക്കുക.
കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക : ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷിയും കാര്യക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയവയും എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
ഹെൽത്തി ഡയറ്റ് : ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക : ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത് ശ്വാസകോശരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവനുമുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക
യോഗ പോലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
വാക്‌സിനുകൾ എടുക്കുക : ഇൻഫ്ലുവൻസ, ന്യുമോണിയ എന്നിവ പോലെ തടയാവുന്ന ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾക്കെതിരെ വാക്സിനേഷൻ എടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
മദ്യപാനം കുറക്കുക
അമിതമായ മദ്യം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം കുറക്കുക. ഇതിനായി ഹോബികൾ ഉപയോഗിക്കാം