വെബ് ഡെസ്ക്
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അതിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അതിനാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണം
പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച പാനീയങ്ങൾ : പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ സോഡ, മധുരമുള്ള ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ : ചിപ്സ്, കുക്കീസ്, പാക്കേജ് ചെയ്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കലോറി കൂടുതൽ ഉള്ളതും പോഷകങ്ങൾ കുറവുള്ളതുമാണ്.
ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പാസ്ത, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർധിപ്പിക്കുകയും അമിത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ : അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതൽ ഉള്ളതിനാൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
മദ്യം : മദ്യം ശരീരത്തിൽ കലോറി വർധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മിഠായി, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ : പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ ഇവ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യ കലോറികളെ ചേർക്കുന്നു.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് : ഫാസ്റ്റഫുഡ് അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന സോഡിയം അളവ് എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഐസ്ക്രീം : പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതൽ ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ഇത് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്
സ്വീറ്റൻഡ് സിറിയൽസ് : സാധാരണഗതിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സിറിയല്‍സ് അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.