വെബ് ഡെസ്ക്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. അതിന് അർപണബോധവും കഠിനാധ്വാനവും വളരെയധികം ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഏറെയാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകളായി നട്‌സിനെ കണക്കാക്കുന്നു.
നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നട്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഈ 5 നട്സ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക
വാൾനട്ട്സ്
വാൽനട്ടിൽ ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, സസ്യ-സ്റ്റിറോളുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യമുള്ളത് കൊണ്ട് ഇത് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബദാം
പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ പ്രകൃതിയുടെ സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ഒന്നായി ബദാം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും 3-5 ബദാം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പിസ്ത
പിസ്തയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പമാർഗ്ഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.
കശുവണ്ടി
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് കശുവണ്ടി. മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് നട്സുകളെ പോലെ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രോട്ടീൻ കശുവണ്ടിയിലുണ്ട്.
ഹേസൽനട്ട്സ്
ഹസൽനട്ട് ഫിൽബെർട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും ഇറ്റലി, സ്പെയിൻ, ടർക്കി, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് കൃഷി ചെയ്യുന്നത്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഹേസൽനട്ട്സ്. ഈ പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ സഹായകരമാണ്.